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Preparação física do tenista
Grupo interdisciplinar de profissionais
20 anos de experiência no circuito ATP / WTA
Grupo interdisciplinar de profissionais
20 anos de experiência no circuito ATP / WTA
Dispomos de planos de treinamento adaptados a diferentes idades, bem como esquemas de trabalho que se ajustam à frequência semanal disponível para realizar as rotinas de exercício. Em outras palavras, trabalhamos com cada pessoa para estabelecer o plano adequado de acordo com sua idade e disponibilidade de tempo para completar as rotinas de treinamento
Melhore sua força no tênis com nossa metodologia específica de ginástica. Nossos exercícios são projetados para aumentar sua potência, velocidade e equilíbrio em cada movimento. Se você quer bater tiros mais fortes ou se mover mais rápido em quadra, nossos planos de treinamento são voltados para aprimorar essa qualidade física e ajudá-lo a atingir seus objetivos no tênis.
MAIS INFORMAÇÃOOtimize sua mobilidade através de treinamento de movimento eficaz para alcançar uma posição adequada e realizar seu melhor golpe. Fornecemos um guia completo para aprender a se mover e se posicionar em cada situação de jogo, juntamente com exercícios específicos para corrigir erros e prevenir lesões.
MAIS INFORMAÇÃONo tênis, é comum experimentar desequilíbrios musculares e articulares que podem levar a lesões de longo prazo. Nosso plano de prevenção de lesões inclui exercícios preventivos usados por tenistas profissionais para minimizar riscos e evitar lesões em áreas-chave como ombros, joelhos, costas e outras articulações. Com uma rotina abrangente, você pode manter seu corpo saudável e em condição ótima para jogar tênis.
MAIS INFORMAÇÃODurante os períodos de isolamento da pandemia recente, propusemos um circuito com uma série de exercícios específicos para tênis. Eles visavam a continuidade no treinamento, trabalhando na zona do core e outras áreas fundamentais relacionadas a ações de jogo. Deixamos disponível gratuitamente, pois apresenta exercícios fundamentais para uma prática saudável e melhor do tênis. Esclarecemos que isso é muito diferente do sistema de planos que oferecemos para mobilidade, força e prevenção de lesões, cuja apresentação é feita através de um sistema com acesso restrito.
SOLICITE O CIRCUITO GRATUITOCriamos um guia de treinamento físico para pais e treinadores de crianças entre 9 e 12 anos que estão começando no mundo do tênis. Este guia contém 21 sessões de treinamento de 30 minutos cada, com exercícios projetados por profissionais para melhorar força, mobilidade e prevenir lesões. Os exercícios são específicos para o tênis, divertidos e fáceis de aplicar em qualquer lugar, sem a necessidade de uma academia ou quadra de tênis. Cada área de treinamento tem três sessões diferentes para estimular as habilidades físicas específicas de cada área.
EM BREVEEste é um plano integral para aqueles jogadores que desejam levar seu treinamento para o próximo nível. O plano cobre todas as áreas de treinamento, incluindo força, mobilidade, resistência e prevenção de lesões, e é projetado para imitar o treinamento de tenistas profissionais. Você pode optar por treinar de 3 a 6 vezes por semana por 6 microciclos (semanas) de treinamento completo e específico para tênis. O plano também inclui vídeos dos exercícios realizados por jogadores profissionais para que você possa assistir e copiar a técnica correta.
EM BREVEEste é um plano de treinamento completo projetado para estimular as habilidades físicas básicas que os menores precisam desenvolver para alcançar seu máximo desempenho esportivo no futuro. Você pode escolher a frequência de treinamento semanal e realizá-lo em qualquer lugar sem a necessidade de uma academia ou quadra de tênis. É uma ferramenta útil para pais, treinadores e jogadores.
Durante o crescimento desenvolvimental, existem períodos sensíveis em que cada área do treinamento físico deve ser estimulada de forma específica e progressiva em quantidade e qualidade. É crucial em idades formativas que os menores sejam educados em hábitos esportivos, como aquecimento, alongamento e recuperação, que devem ser aprendidos e automatizados desde cedo. Isso não será apenas benéfico para o tênis, mas também para qualquer outra atividade esportiva que pratiquem no futuro. EM BREVE
