PLANES

Disponemos de planes de entrenamiento adaptados a diferentes edades, así como esquemas de trabajo que se ajustan a la frecuencia semanal disponible para realizar las rutinas de ejercicio. En otras palabras, trabajamos con cada persona para establecer el plan adecuado de acuerdo a su edad y disponibilidad de tiempo para completar las rutinas de entrenamiento

PLANES CARACTERÍSTICAS LINK
Plan Movilidad en Cancha Mejora desplazamientos y posicionamiento en cancha, combinación de ejercicios físicos y metodológicos, que te permitirán corregir errores técnicos y potenciar tu rendimiento en el juego. + Información
Plan Prevención de Lesiones Enfoque en ejercicios específicos para prevenir lesiones comunes en tenis. La concentración es clave en este deporte, y estos ejercicios te ayudarán a minimizar molestias. + Información
Plan Fuerza Diseñado para mejorar la potencia en el tenis. Clave para un mejor desempeño en la cancha. + Información
Miniplan Core Mejora la estabilidad central, la zona media es esencial para prevenir lesiones y aumentar la fuerza en tus tiros. + Información
Miniplan Miembros Superiores -Hombro-Codo-Muñeca- Trabajar la articulación con ejercicios específicos. Fortalece tus articulaciones, previene dolores y potencia tus habilidades en la cancha. + Información
Miniplan Miembros Inferiores -Cadera-Rodilla-Tobillo- Protección y fortalecimiento de articulaciones inferiores. El trabajo de piernas es esencial en el tenis, ya que todas las acciones en la cancha requieren de su participación. + Información
Miniplan Flexibilidad Aumenta tu flexibilidad, permitiéndote alcanzar bolas difíciles, mejorar tus saques y golpes con mayor facilidad y eficiencia. + Información
Plan Integral Adultos Cobertura completa. Todas las áreas de entrenamiento en un solo plan. + Información
Plan Integral Menores Desarrollo de habilidades físicas y hábitos deportivos en jóvenes, Abarca todas las áreas: Fuerza, coordinación, movilidad de pies, movilidad en cancha, prevención de lesiones. + Información
Plan Coach y Profes 9-12 Sentando hábitos de entrenamiento: aprendizaje y estimulación. Estimular las capacidades físicas especificas de cada área. + Información

Miniplanes TTP

Ofrecemos una serie de mini-planes específicos enfocados en mejorar la fuerza de los golpes, prevenir lesiones y proteger las articulaciones, proporcionándoles la movilidad necesaria.
 

RANGO POR EDADES

Planes acordes a las diferentes edades.

FRECUENCIA SEMANAL

Esquemas de trabajo según el tiempo disponible para realizar las rutinas de entrenamiento.

Trabajamos sobre el plan adecuado, según edad y en función de la disponibilidad semanal para completar una rutina de entrenamiento.

FUERZA

Mejora tu fuerza en el tenis con nuestra metodología específica de gimnasio. Nuestros ejercicios están diseñados para aumentar tu potencia, velocidad y equilibrio en cada movimiento. Ya sea que desees golpear tiros más fuertes o moverte más rápido en la cancha, nuestros planes de entrenamiento están orientados a mejorar esta cualidad física y ayudarte a alcanzar tus objetivos en el tenis.

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MOVILIDAD

Optimiza tu movilidad a través de entrenamientos de desplazamientos efectivos para llegar a una posición adecuada y lograr tu mejor golpe. Te proporcionamos una guía completa para aprender cómo moverte y posicionarte ante cada situación de juego, junto con ejercicios específicos para corregir errores y prevenir lesiones.

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PREVENCIÓN DE LESIONES

En el tenis, es común experimentar desbalances musculares y articulares que pueden desencadenar en lesiones a largo plazo. Nuestro plan de prevención de lesiones incluye ejercicios preventivos utilizados por tenistas profesionales para minimizar el riesgo y evitar lesiones en áreas clave como hombros, rodillas, espalda y otras articulaciones. Con una rutina integral, podrás mantener tu cuerpo sano y en óptimas condiciones para la práctica del tenis

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ESPECÍFICOS DEL TENIS

Durante los períodos de aislamiento de la reciente pandemia, propusimos un circuito con una serie de ejercicios específicos para tenis. Apuntaban a una continuidad en el entrenamiento, trabajando la zona media y otras zonas fundamentales relacionadas con acciones de juego. Lo dejamos a disposición de manera gratuita, ya que presenta ejercicios elementales para una sana y mejor práctica del tenis.
Aclaramos que esto es muy diferente al sistema de planes que ofrecemos para movilidad, fuerza y prevención de lesiones, cuya presentación se hace a través de un sistema con acceso restringido.

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GUÍA DE ENTRENAMIENTO COACHES Y PADRES

Hemos creado una guía de entrenamiento físico para padres y entrenadores de niños de entre 9 y 12 años que están comenzando en el mundo del tenis. Esta guía contiene 21 sesiones de entrenamiento de 30 minutos cada una, con ejercicios diseñados por profesionales para mejorar la fuerza, la movilidad y prevenir lesiones. Los ejercicios son específicos para el tenis, divertidos y fáciles de aplicar en cualquier lugar, sin necesidad de gimnasio o cancha de tenis. Cada área de entrenamiento cuenta con tres sesiones diferentes para estimular las capacidades físicas específicas de cada área.

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PLAN INTEGRAL

Este es un plan integral para aquellos jugadores que desean llevar su entrenamiento al siguiente nivel. El plan cubre todas las áreas del entrenamiento, incluyendo fuerza, movilidad, resistencia y prevención de lesiones, y está diseñado para imitar el entrenamiento de los profesionales del tenis. Puedes elegir entrenar de 3 a 6 veces por semana durante 6 microciclos (semanas) de entrenamiento completo y específico para el tenis. El plan también incluye videos de los ejercicios realizados por jugadores profesionales para que puedas ver y copiar la técnica correcta.

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PLAN INTEGRAL MENORES

Este es un completo plan de entrenamiento diseñado para estimular las capacidades físicas básicas que los menores necesitan desarrollar para alcanzar su máximo rendimiento deportivo en el futuro. Podrás elegir la frecuencia semanal de entrenamiento y realizarlo en cualquier lugar sin necesidad de gimnasio o cancha de tenis. Es una herramienta útil para padres, entrenadores y jugadores.
Durante el desarrollo madurativo, hay períodos sensibles en los que cada área del entrenamiento físico debe ser estimulada de manera específica y progresiva en cantidad y calidad. Es crucial en las edades formativas que se eduque deportivamente a los menores en hábitos como la entrada en calor, el estiramiento y la recuperación, que deben ser aprendidos y automatizados desde temprana edad. Esto no solo será beneficioso para el tenis, sino también para cualquier otra actividad deportiva que practiquen en el futuro.

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SOMOS

 

ESTEBAN GARCÍA GIMÉNEZ

 

MARIANO GAUTE

 

MATÍAS RIZZO