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FORTALECIMIENTO CADERA-RODILLA-TOBILLO PARA TENIS

El trabajo de piernas es esencial en el tenis, ya que todas las acciones en la cancha requieren de su participación. Desde los desplazamientos hasta los tiros, pasando por el saque, todo comienza en las piernas. La fuerza que se genera en las piernas se transmite hacia arriba, a través de las articulaciones del tobillo, rodilla y cadera, y finalmente llega al tronco y la raqueta. Por esta razón, es crucial fortalecer estas articulaciones.

La cadera junto con la pelvis es el eslabón principal entre la parte inferior del cuerpo y el tronco. La cadena de movimiento se continua con la rodilla y luego con el tobillo. Es importante tener estabilidad muscular y movilidad en estas articulaciones para prevenir lesiones como trocanteritis, pubalgia, tendinopatía del psoas, isquialgias, impingement femoroacetabular, lesiones de labrum por inestabilidad funcional, dolores inespecíficos de la región glútea, tendinopatía rotuliana, tendinopatía de la pata de ganso, sobrecarga ligamentaria, sobrecarga meniscal por desequilibrio muscular, entre otras. Te ofrecemos un entrenamiento con ejercicios específicos diseñados para tenistas, que te ayudarán a fortalecer estas articulaciones y prevenir lesiones. Este plan está diseñado para brindarte estabilidad y movilidad en las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo, y te permitirá disfrutar del tenis de forma segura y efectiva.