ES
EN
PT
Preparación física del tenista
Grupo interdiciplinario del profesionales
20 años de experiencia en el circuito ATP/WTA
Grupo interdiciplinario del profesionales
20 años de experiencia en el circuito ATP/WTA
Disponemos de planes de entrenamiento adaptados a diferentes edades, así como esquemas de trabajo que se ajustan a la frecuencia semanal disponible para realizar las rutinas de ejercicio. En otras palabras, trabajamos con cada persona para establecer el plan adecuado de acuerdo a su edad y disponibilidad de tiempo para completar las rutinas de entrenamiento
| PLANES | CARACTERÍSTICAS | LINK |
|---|---|---|
| Plan Movilidad en Cancha | Mejora desplazamientos y posicionamiento en cancha, combinación de ejercicios físicos y metodológicos, que te permitirán corregir errores técnicos y potenciar tu rendimiento en el juego. | + Información |
| Plan Prevención de Lesiones | Enfoque en ejercicios específicos para prevenir lesiones comunes en tenis. La concentración es clave en este deporte, y estos ejercicios te ayudarán a minimizar molestias. | + Información |
| Plan Fuerza | Diseñado para mejorar la potencia en el tenis. Clave para un mejor desempeño en la cancha. | + Información |
| Miniplan Core | Mejora la estabilidad central, la zona media es esencial para prevenir lesiones y aumentar la fuerza en tus tiros. | + Información |
| Miniplan Miembros Superiores -Hombro-Codo-Muñeca- | Trabajar la articulación con ejercicios específicos. Fortalece tus articulaciones, previene dolores y potencia tus habilidades en la cancha. | + Información |
| Miniplan Miembros Inferiores -Cadera-Rodilla-Tobillo- | Protección y fortalecimiento de articulaciones inferiores. El trabajo de piernas es esencial en el tenis, ya que todas las acciones en la cancha requieren de su participación. | + Información |
| Miniplan Flexibilidad | Aumenta tu flexibilidad, permitiéndote alcanzar bolas difíciles, mejorar tus saques y golpes con mayor facilidad y eficiencia. | + Información |
| Plan Integral Adultos | Cobertura completa. Todas las áreas de entrenamiento en un solo plan. | + Información |
| Plan Integral Menores | Desarrollo de habilidades físicas y hábitos deportivos en jóvenes, Abarca todas las áreas: Fuerza, coordinación, movilidad de pies, movilidad en cancha, prevención de lesiones. | + Información |
| Plan Coach y Profes 9-12 | Sentando hábitos de entrenamiento: aprendizaje y estimulación. Estimular las capacidades físicas especificas de cada área. | + Información |
Trabajamos sobre el plan adecuado, según edad y en función de la disponibilidad semanal para completar una rutina de entrenamiento.
Mejora tu fuerza en el tenis con nuestra metodología específica de gimnasio. Nuestros ejercicios están diseñados para aumentar tu potencia, velocidad y equilibrio en cada movimiento. Ya sea que desees golpear tiros más fuertes o moverte más rápido en la cancha, nuestros planes de entrenamiento están orientados a mejorar esta cualidad física y ayudarte a alcanzar tus objetivos en el tenis.
MÁS INFORMACIÓNOptimiza tu movilidad a través de entrenamientos de desplazamientos efectivos para llegar a una posición adecuada y lograr tu mejor golpe. Te proporcionamos una guía completa para aprender cómo moverte y posicionarte ante cada situación de juego, junto con ejercicios específicos para corregir errores y prevenir lesiones.
MÁS INFORMACIÓNEn el tenis, es común experimentar desbalances musculares y articulares que pueden desencadenar en lesiones a largo plazo. Nuestro plan de prevención de lesiones incluye ejercicios preventivos utilizados por tenistas profesionales para minimizar el riesgo y evitar lesiones en áreas clave como hombros, rodillas, espalda y otras articulaciones. Con una rutina integral, podrás mantener tu cuerpo sano y en óptimas condiciones para la práctica del tenis
MÁS INFORMACIÓNDurante los períodos de aislamiento de la reciente pandemia, propusimos un circuito con una serie de ejercicios específicos para tenis. Apuntaban a una continuidad en el entrenamiento, trabajando la zona media y otras zonas fundamentales relacionadas con acciones de juego. Lo dejamos a disposición de manera gratuita, ya que presenta ejercicios elementales para una sana y mejor práctica del tenis.
Aclaramos que esto es muy diferente al sistema de planes que ofrecemos para movilidad, fuerza y prevención de lesiones, cuya presentación se hace a través de un sistema con acceso restringido.
Hemos creado una guía de entrenamiento físico para padres y entrenadores de niños de entre 9 y 12 años que están comenzando en el mundo del tenis. Esta guía contiene 21 sesiones de entrenamiento de 30 minutos cada una, con ejercicios diseñados por profesionales para mejorar la fuerza, la movilidad y prevenir lesiones. Los ejercicios son específicos para el tenis, divertidos y fáciles de aplicar en cualquier lugar, sin necesidad de gimnasio o cancha de tenis. Cada área de entrenamiento cuenta con tres sesiones diferentes para estimular las capacidades físicas específicas de cada área.
MÁS INFORMACIÓNEste es un plan integral para aquellos jugadores que desean llevar su entrenamiento al siguiente nivel. El plan cubre todas las áreas del entrenamiento, incluyendo fuerza, movilidad, resistencia y prevención de lesiones, y está diseñado para imitar el entrenamiento de los profesionales del tenis. Puedes elegir entrenar de 3 a 6 veces por semana durante 6 microciclos (semanas) de entrenamiento completo y específico para el tenis. El plan también incluye videos de los ejercicios realizados por jugadores profesionales para que puedas ver y copiar la técnica correcta.
MÁS INFORMACIÓNEste es un completo plan de entrenamiento diseñado para estimular las capacidades físicas básicas que los menores necesitan desarrollar para alcanzar su máximo rendimiento deportivo en el futuro. Podrás elegir la frecuencia semanal de entrenamiento y realizarlo en cualquier lugar sin necesidad de gimnasio o cancha de tenis. Es una herramienta útil para padres, entrenadores y jugadores.
Durante el desarrollo madurativo, hay períodos sensibles en los que cada área del entrenamiento físico debe ser estimulada de manera específica y progresiva en cantidad y calidad. Es crucial en las edades formativas que se eduque deportivamente a los menores en hábitos como la entrada en calor, el estiramiento y la recuperación, que deben ser aprendidos y automatizados desde temprana edad. Esto no solo será beneficioso para el tenis, sino también para cualquier otra actividad deportiva que practiquen en el futuro.
