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Acreditamos em fornecer recursos de treinamento de alta qualidade para treinadores de fitness e jogadores que desejam se aprofundar em exercícios específicos. Para isso, criamos uma assinatura especial para atender às necessidades de todos os amantes do tênis, independentemente do seu nível de experiência.

Por que se inscrever?

Acesso Ilimitado a uma Biblioteca de Vídeos Exclusiva: Com centenas de exercícios organizados em diversas categorias, você terá à disposição uma rica fonte de recursos para melhorar seu jogo ou enriquecer suas sessões de treinamento.
Dicas de Execução: Aprenda a realizar cada exercício corretamente. Cada exercício inclui dicas valiosas de execução para garantir que você o faça da maneira mais eficaz e segura possível.
Equipamento Necessário: Fornecemos uma lista dos elementos e equipamentos necessários para cada exercício, o que facilita o planejamento de suas sessões de treinamento ou preparação física.
Demonstrações Profissionais: Cada exercício vem com um vídeo em que um profissional experiente o realiza, permitindo que você veja exatamente como é feito e obtenha inspiração para melhorar seu jogo.

Treinadores Físicos

Se você é um treinador físico ou técnico, esta ferramenta é uma excelente opção para melhorar especificamente a condição física de seus alunos. Além disso, também pode ajudá-lo a explicar as posturas corretas e execuções de cada exercício em suas aulas ou rotinas. Não espere mais e adquira a Enciclopédia de Exercícios de Tênis para levar seu treinamento ao próximo nível.

O que oferecemos?

Uma mediateca de exercícios específicos de tênis.

Acesso rápido para visualização dos exercícios

Filtros e categorias de exercícios para áreas e trabalhos específicos.

Centenas de vídeos gravados por jogadores profissionais.

Acesso ilimitado 24/7, 365 dias por ano

Posições iniciais e finais de cada exercício para execução correta.

Um guia de alongamento para depois de cada sessão de treinamento de tênis.

Um guia de aquecimento específico para antes do treinamento de tênis.

Um guia de mobilidade articular ativa dos principais grupos musculares envolvidos no tênis para prevenir lesões.

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Quais Categorias de Exercícios Oferecemos?

Coordenativos: Exercícios de coordenação fina incluindo movimentos específicos de tênis. Estes exercícios devem primeiramente ser realizados corretamente a uma velocidade controlada que permite uma boa execução. O próximo salto de qualidade envolve aumentar a velocidade de execução, sem perder a qualidade da mesma.

Dinâmicos: Exercícios de alta velocidade e potência, devem ser realizados com a carga apropriada de acordo com a idade e progressão no treinamento. Eles envolvem um alto componente técnico na execução.

Escada: Exercícios coordenativos, executados repetindo um determinado padrão em uma escada estendida ou desenhada no chão. Como nos exercícios coordenativos, cumprir o padrão como primeiro requisito é uma prioridade, e então aumentar a velocidade de execução.

Específicos: Exercícios que reprodu zem situações e gestos técnicos de tênis, em situações controladas, com ou sem resistência (bandas e cintos), com ou sem carga (Medicine ball).

Lançamentos: Gestos de alta velocidade, realizados com 1 ou 2 mãos, de diferentes posições, usados como transferência devido à sua semelhança gestual com o tênis. Os elementos podem ter diferentes pesos. Quanto maior o peso, menor a velocidade, e vice-versa.

Mobilidade Articular: Exercícios específicos usados para aumentar o alcance de movimento de diferentes articulações. São usados no início do dia como aquecimento. Como treinamento, mais séries são realizadas nas articulações que apresentam maior limitação articular.

Mobilidade em Quadra: Exercícios super específicos de trabalho de pernas e tronco durante movimentos e apoios no tênis. Situações de jogo, golpes são simulados e o principal trabalho é sobre como gerar potência, começando o processo das pernas quando empurram contra o chão, para terminar como o último elo da cadeia no impacto na bola.

Prevenção: Exercícios analíticos e em cadeia projetados para fortalecimento dos pequenos músculos que são responsáveis pelo suporte articular e que geralmente, devido às características do esporte ou postura do jogador, estão em desvantagem mecânica. O objetivo deles é garantir o equilíbrio articular.

Pulos: Exercícios que geram potência. Eles têm transferência direta para a velocidade linear, especificamente para a potência do primeiro passo e em gestos onde a potência das pernas é protagonista (saque e smash).

Testes: Avaliações básicas, posturais, que revelam limitações de mobilidade ou força e permitem personalizar o trabalho de prevenção, com base nos déficits encontrados.

Corpo Inferior: Exercícios específicos e gerais para membros inferiores. Apresentamos variantes em uma e duas pernas, com carga ou peso corporal, com pesos ou com máquinas.

Corpo Superior: Exercícios específicos e gerais para membros superiores. Apresentamos variantes em um e dois braços, com carga ou peso corporal, com pesos ou com máquinas.

Velocidade: Exercícios onde a velocidade gestual linear é máxima. Estes exercícios são frequentemente combinados com pulos e/ou lançamentos específicos.

Área Central (Core): Exercícios que trabalham o cilindro do tronco, core. O tronco fornece um ponto fixo para os membros superiores e inferiores realizarem seus movimentos de forma potente e eficiente. São exercícios que melhoram a qualidade e potência de nossos gestos e ao mesmo tempo previnem lesões. Podem ser feitos deitados ou em pé, com ou sem elementos, e em diferentes velocidades gestuais. Alguns são isométricos (sem movimento, mantendo posturas) e outros são dinâmicos.

< a role="button" href="#preg-0" data-toggle="collapse" data-parent="#accordion" aria-expanded="true" aria-controls="collapseOne"> É necessário pagar uma assinatura mensal para acessar o serviço?

Não, não é necessário pagar uma assinatura mensal. O serviço é pago uma vez e fornece acesso aos planos comprados por um período de 6 meses. Não oferecemos planos com assinaturas mensais.

Por quanto tempo terei acesso ao plano uma vez que o adquira?

O acesso ao plano será ilimitado por um período de 6 meses após sua compra.

Qual tipo de equipamento preciso para realizar os planos de treinamento?

O tipo de equipamento necessário pode variar dependendo do plano de treinamento que você escolher. Você pode precisar de itens como pesos, colchonetes, bolas, entre outros, ou pode precisar ter acesso a uma academia em alguns casos.

O plano é projetado para iniciantes?

Sim, o plano é projetado para se adaptar a qualquer nível de jogo, incluindo iniciantes. Nossos planos são personalizados de acordo com o perfil de cada jogador para garantir que eles possam alcançar seus objetivos.

Como posso acessar o programa? Como receberei o acesso a ele?

Uma vez adquirido o programa, você receberá um e-mail com a URL da nossa plataforma, junto com suas credenciais de login (nome de usuário e senha). Você poderá acessar o programa de qualquer dispositivo com conexão à internet, seja de seu computador pessoal ou dispositivo móvel, a qualquer momento que precisar.

Qual é a sua política de reembolso para programas comprados em seu site?

Infelizmente, não oferecemos reembolsos para nenhuma de nossas compras, pois apoiamos totalmente nosso trabalho, programas de treinamento e planos de execução. Como nossos programas são para download e têm considerações de propriedade intelectual, não serão concedidos reembolsos por nenhum programa adquirido.