La Importancia de los Apoyos en el Tenis: Técnicas y Aplicaciones Prácticas

08 de julio, 2024

En el tenis, la coordinación y agilidad en los desplazamientos son fundamentales para un rendimiento óptimo. Uno de los aspectos clave de esta coordinación es el uso correcto de los apoyos. Estos movimientos, aunque a menudo pasan desapercibidos para los espectadores, son el resultado de un entrenamiento meticuloso y una técnica refinada. En este artículo, exploraremos la importancia de los apoyos en el tenis, sus componentes y cómo se entrenan.

La Relevancia de los Apoyos en el Tenis

Los apoyos en el tenis son cruciales para mantener el balance, la estabilidad y la capacidad de generar fuerza durante los golpes. Un buen uso de los apoyos permite a los jugadores moverse con agilidad y precisión, mejorando su capacidad para llegar a la pelota y ejecutar golpes efectivos. Además, los apoyos adecuados ayudan a prevenir lesiones al reducir el estrés en las articulaciones y mejorar la eficiencia de los movimientos.

Componentes del Movimiento en el Tenis

Son todos los movimientos que un jugador realiza desde la lectura de la pelota del oponente (estimulo) hasta finalizar el golpe, y retornar al centro de la cancha para reaccionar al próximo golpe.

1. Gravity step:

   • Una vez que el jugador recupera cancha con pasos laterales, esperando el próximo golpe del rival, justo antes que el rival ejecute su próximo golpe el jugador debe realizar una pausa en sus desplazamientos laterales, realizando un pequeño salto que lo deja suspendido en el aire mientras el otro jugador/a ejecuta su golpe. Todavía en el aire, el jugador lee hacia donde va la pelota golpeada por el rival y cae en Split hacia esa dirección.

1. Split:

   • También llamado paso partido, es el aterrizaje en el piso luego de leer hacia donde se dirige la pelota del rival. Se realiza como refiere el nombre, con un pie tomando contacto primero que el otro en el suelo. El pie que contacta primero, es el que produce el impulso contra el piso, para generar el primer paso

2. Primer paso de Arranque:

   • El primer paso después del split, que abre el pasillo de desplazamiento hacia la pelota. Es crucial para armar el cuerpo en la dirección del golpe. Este paso inicia con la apertura de cadera en rotación externa generando un cambio desde la posición de frente de la pelvis, mirando a la red, a una posición de carrera hacia la trayectoria de la pelota a golpear.

1. Desplazamiento:

   • Implica diferentes tipos de pasos, como laterales o carreras cortas, hacia la pelota. La coordinación y el tamaño de estos pasos son esenciales para llegar a tiempo y en equilibrio.

2. Frenaje y apoyo:

   • El último paso antes de golpear la pelota, diseñado para frenar la inercia del cuerpo y proporcionar estabilidad. La calidad del apoyo es fundamental para generar fuerza y control durante el golpe. Este frenaje es diferente según en la superficie donde se compite. En polvo es una patinada,al final de la patinada el jugador queda apoyado para ejecutar elgolpe. En superficies duras, se realiza un frenaje en varios pasos hasta llegar en el último paso (mas amplio) al apoyo para golpear. En los últimos años se comenzó a utilizar patinadas cuando las defensas son extremas, también en superficies duras. La constante es que el frenaje tiene que darme la posibilidad de conseguir el mejor apoyo para generar fuerza contra el piso y golpear la pelota con balance.

 

1. Recuperación:

   • Movimientos para regresar, para tomar cancha luego de golpear la pelota y prepararse para el siguiente golpe. La eficiencia en la recuperación es clave para mantener una posición equilibrada y estar listo para el próximo intercambio. Es esencial, terminar con el golpe que estoy realizando antes de preocuparme por la recuperación. Se ejecuta de maneras diferentes dependiendo la distancia a recuperar. Se puede recuperar con pasos laterales, cuando las distancias so cortas. Con paso cruzado (tijera) cuando las distancias son mas largas.

Entrenamientos para Mejorar los Apoyos

Para desarrollar y perfeccionar los apoyos, se utilizan diversos ejercicios específicos que combinan agilidad, fuerza y toma de decisiones:

1. Ejercicios Básicos de Técnica de Carrera:

   • Variaciones en amplitud y frecuencia de los pasos para coordinar las extremidades superiores e inferiores.

2. Ejercicios para el Tiempo de Reacción:

   • Lanzamiento de pelotas por un compañero o entrenador para que el jugador reaccione rápidamente.

3. Ejercicios en Escalera de Agilidad:

   • Movimientos rápidos dentro y fuera de los recuadros de una escalera de agilidad, enfocándose en la posición del cuerpo y el equilibrio.

4. Ejercicios con medicine ball (MB):

   • Desplazamientos, sin saber donde va la pelota, para trabajar split y primer paso. Permite mejorar la toma de decisiones y la adaptación a cambios repentinos en la dirección.

5. Ejercicios y entrenamientos en conjunto con entrenadores:

   • Trabajos en conjunto con entrenadores, mezclando trabajos con MB y luego reproduciendo estas situaciones de juego con canastos.

Conclusión

El uso correcto de los apoyos en el tenis es esencial para cualquier jugador que aspire a mejorar su rendimiento. Cada paso, desde el split hasta la recuperación, juega un papel crucial en la eficiencia y efectividad del juego. Al entrenar específicamente estos movimientos, los jugadores pueden desarrollar una mayor estabilidad, balance, agilidad y capacidad de reacción, lo que se traduce en un juego más sólido y menos propenso a lesiones. En última instancia, dominar los apoyos es clave para alcanzar un alto nivel de competencia en el tenis, permitiendo a los jugadores moverse con la gracia y precisión de un profesional.