Força ou técnica? Como conseguir um rendimento equilibrado no tênis.

25 de abril, 2021

Escribe: Matías Rizzo

O tênis é jogado cada vez mais rápido e para isso é necessário treinar mais a força. Mas nesta corrida não se deve esquecer o correto posicionamento do corpo que só a técnica pode nos dar proporcionar.

Na era moderna, a força apoderou-se do tenista e, às vezes, a técnica ou a elegância do jogo ficam reduzidas àquele potencial. A destreza física e a preferência pelo fortalecimento muscular têm se tornado o objetivo de muitos jogadores, não apenas profissionais, mas também amadores, levando ao máximo o nível físico, muscular e mental para enfrentar cada jogo.

“Quem consegue maior potência e rapidez nos movimentos e golpes, obtém uma vantagem na hora de conseguir um resultado positivo”.

Toda essa mudança na forma de jogar tênis foi acompanhada por um significativo avanço nos elementos do jogo, como bolas, raquetes, cordas, etc., aproveitando novos materiais modernos que propiciam ainda mais o uso da força, portanto aumentando a velocidade do esporte.

E embora seja extremamente importante aumentar a massa muscular para ficar mais fortes e mais rápidos, existem outros elementos que fazem a diferença na prática do tênis, como, por exemplo, um correto equilíbrio do corpo na execução dos diferentes gestos, aspectos estes que contribuem à técnica.

“O tênis mudou muito. Um dos fatores fundamentais é a velocidade dos deslocamentos, que vem do desenvolvimento físico de cada jogador acompanhado da sua condição natural. Como podemos alcançar esse desenvolvimento?

“Se compararmos com a última década, antes se jogava muito mais atrás da linha de base taticamente. Então o jogador tinha mais tempo, batia na bola quando ela descia. Agora você joga mais pra dentro pra ganhar tempo do rival. Quanto mais rápido a bola volta, mais tempo você tira do oponente. As novas gerações, através da velocidade dos seus deslocamentos e da potência dos seus golpes, desenvolvem um jogo mais agressivo sem perder de vista a técnica de deslocamentos nem a técnica dos golpes. O tênis é um esporte no qual a compreensão do jogo tem um papel fundamental”, afirma Matías Rizzo.

“Sendo o jogo cada vez mais rápido, você também fica mais exposto a lesões”, explica o especialista que, além de trabalhar com as equipes da Copa Davis do Peru e do Equador, já treinou um grande número de jogadores profissionais renomados.

 

Onde colocar o foco

A resposta está no equilíbrio de trabalhar a técnica com a força. Os melhores exercícios são aqueles que te ajudam a se movimentar melhor na quadra, os que trabalham a mobilidade na quadra, os deslocamentos, porque a base dos nossos golpes virá de um posicionamento adequado das pernas. É preciso ter uma base de força na região central do corpo, mas também nas pernas. Você se desloca melhor quando aprende a se deslocar tecnicamente: onde se apoiar, como posicionar as pernas, para onde inclinar o peso do corpo.

Além disso, existem diferentes aspectos da mobilidade como o split, o primeiro passo ou o passo transversal para recuperar a quadra, que podem ser trabalhados tanto na academia quanto na quadra de tênis.

Ao planejar o trabalho de força para o tênis ou saber se estamos treinando corretamente, três conceitos básicos devem ser levados em consideração para obter o máximo desempenho: Realizar a força adequada, equilibrar agonista/antagonista e uma transferência para o gesto específico.

A força, a variabilidade motora, a flexibilidade dos membros inferiores e uma técnica alcançada com base na prática e o esforço são os eixos da boa prática do tênis.