Deslocamentos no Tênis: Chave para Desempenho e Eficiência na Quadra

28 de março, 2024

No tênis, a habilidade de se deslocar rapidamente e de maneira eficiente é crucial para manter um alto desempenho durante o jogo. Os deslocamentos permitem que os jogadores cheguem à bola a tempo e em equilíbrio, facilitando a execução de golpes precisos e potentes. O objetivo é atingir a velocidade máxima e ser capaz de parar no momento do impacto com a bola. Aqui exploramos alguns tipos de deslocamentos e sua mportância no tênis.

O que São os Deslocamentos no Tênis?

Os deslocamentos no tênis referem-se aos movimentos que um jogador realiza para se posicionar corretamente em relação à bola. Esses movimentos incluem passos laterais, corridas curtas e mudanças rápidas de direção. A coordenação e o tamanho desses passos são essenciais para garantir que o jogador chegue a tempo e em equilíbrio para realizar o golpe.

Tipos de Deslocamentos

  1. Passos Laterais:

    • Os passos laterais são utilizados para recuperar posição na quadra após um golpe. Eles são sempre realizados de frente para a quadra para que o jogador possa reagir para ambos os lados, se necessário. Esses passos permitem que o jogador mantenha uma posição ótima antes de realizar o Split para a próxima bola, sem perder de vista o oponente ou a trajetória da bola

  2. Sprints Curtos:

    • Os sprints curtos são movimentos rápidos e explosivos realizados em velocidade máxima. São cruciais para o desempenho esportivo do jogador. Devem ser treinados em todas as direções possíveis e em situações de jogo, desde uma corrida curta até o primeiro passo para o primeiro golpe após o saque.

  3. Mudanças de Direção:

    • As mudanças de direção são a base dos deslocamentos no tênis. Podemos “ler” o oponente para prever onde ele jogará a próxima bola, mas não temos certeza de onde ele realmente vai jogar. Portanto, após o Split, pode ser necessário mudar de direção abruptamente, seja para um deslocamento curto ou mais longo. A força explosiva é uma condição necessária para otimizar esse tipo de deslocamento.

Importância da Velocidade e do Comprimento dos Passos

  1. Velocidade dos Pés:

    • A mobilidade das pernas e a velocidade com que ajustamos o corpo para o golpe são a chave para o controle e a eficácia. A coordenação e a sincronia dos movimentos entre os pés, as pernas e o tronco, junto com o trem superior, devem ser treinadas e realizadas com uma rotina na academia ou na quadra de tênis. Devemos sempre nos manter com o peso do corpo para frente, o joelho semi-flexionado para abaixar o centro de gravidade e carregar o peso na parte anterior do pé.

  2. Comprimento dos Passos:

    • O comprimento dos passos deve ser ajustado de acordo com a distância a ser percorrida e a velocidade requerida. Passos mais curtos e rápidos podem ser úteis para ajustes finos e movimentos precisos, enquanto passos mais longos são ideais para cobrir distâncias maiores rapidamente. A combinação adequada de ambos os tipos de passos melhora a eficácia na quadra. Acelerar e frear dependem desse recurso, além da força para parar o movimento.

Treinamento para Melhorar os Deslocamentos

Para desenvolver deslocamentos eficazes, é essencial incorporar exercícios específicos em sua rotina de treinamento:

  1. Drills com Passos Específicos:

    • Pratique deslocamentos laterais com cones ou marcas na quadra. Concentre-se em manter uma postura baixa e equilibrada enquanto se move de um lado para o outro.
    • Passos curtos de ajuste à bola. São passos curtos para alcançar um bom ponto de impacto. Podemos usá-los para finalizar um drill utilizado como transferência de um exercício de força.

  2. Sprints Curtos:

    • Realize sprints curtos para a frente para alcançar uma bola antes do segundo quique. Isso melhora a explosividade e a velocidade, essenciais para cobrir distâncias curtas rapidamente.

  3. Exercícios de Mudança de Direção:

    • Implemente exercícios que exijam mudanças rápidas de direção, como correr em zigue-zague ou mudar de direção ao receber um sinal do treinador. Esses exercícios melhoram a agilidade e a capacidade de reação.

Conclusão

Os deslocamentos no tênis são fundamentais para chegar à bola a tempo e em equilíbrio, permitindo uma execução eficaz dos golpes. A coordenação e o tamanho adequado dos passos desempenham um papel crucial na eficiência desses movimentos. Ao treinar e aperfeiçoar os deslocamentos, os jogadores podem melhorar significativamente seu desempenho na quadra, mantendo um jogo fluido e controlado.