Paso de Arranque en el Tenis: Importancia y Ejemplos Prácticos

21 de noviembre, 2024

El paso de arranque es un componente esencial en el tenis, que se realiza inmediatamente después del split. Este primer paso es clave para abrir el pasillo de desplazamiento hacia la pelota y preparar el cuerpo para ejecutar un golpe efectivo. Aquí te explicamos en detalle qué es el paso de arranque, su importancia y cómo realizarlo correctamente con ejemplos prácticos.

¿Qué es el Paso de Arranque?

El paso de arranque es el primer movimiento que un jugador realiza después del split. Este paso inicial es fundamental para iniciar el desplazamiento hacia la pelota, permitiendo al jugador posicionarse de manera óptima para el golpe. El objetivo es maximizar la rapidez y eficiencia en el desplazamiento, asegurando que el jugador esté bien armado y equilibrado para el próximo golpe.

Importancia del Paso de Arranque

Apertura del Pasillo de Desplazamiento:
El paso de arranque abre el pasillo de desplazamiento, creando el camino más directo y eficiente hacia la pelota. Esto permite una rápida reacción y un movimiento fluido en la dirección del golpe a realizar.

Preparación Corporal:
Este paso ayuda a armar el cuerpo en la dirección del golpe a realizar, asegurando que el jugador esté en una posición fuerte y equilibrada para ejecutar un golpe potente y preciso.

Mejora de la Velocidad y Agilidad:
Un buen paso de arranque mejora la velocidad y la agilidad del jugador, permitiéndole cubrir más terreno en menos tiempo y responder eficazmente a los golpes del oponente.

Cómo Realizar el Paso de Arranque Correctamente

Desde el Split:
Comienza en la posición de split, con las rodillas flexionadas y el peso del cuerpo ligeramente hacia adelante. Esto te prepara para moverte rápidamente en cualquier dirección.

Inicia el Paso:
Da un paso rápido y decidido con el pie más cercano a la dirección en la que necesitas moverte. Este paso debe ser explosivo, iniciando el desplazamiento hacia la pelota, y con la longitud adecuada, ya que si es un paso muy corto cubrimos poca cancha y si es muy largo va a impedir que genere mayor velocidad en la carrera al golpe.
Para esto es fundamental que la pierna contraria genere un eficaz empuje contra el suelo hacia la dirección que debemos ir a buscar la pelota para el impacto.

Apertura del Pasillo:
Al dar el paso de arranque, asegúrate de abrir el pasillo de desplazamiento. Esto significa que tu cuerpo debe girar ligeramente en la dirección del golpe a realizar, preparando el camino para los siguientes pasos.

Perfilación del Cuerpo:
Con el paso de arranque, comienza a perfilar el cuerpo en la dirección del golpe a realizar. Esto implica preparar la raqueta y el torso para el próximo movimiento, asegurando que estés listo para ejecutar el golpe con precisión y potencia.

Tip biomecánico:
Para dar un paso de arranque fuerte y veloz necesitamos tener nuestro centro de masas bajo y generar angulaciones adecuada en tibias y tronco (horizontalizarlas) para generar mayor aceleración y desplazamiento con este paso.

 

 

Ejemplos Prácticos

Recepción de un Saque:
Después de realizar el split al anticipar el saque del oponente, da un paso de arranque rápido en la dirección del saque. Este paso te permitirá moverte rápidamente hacia la pelota y posicionarte correctamente para la devolución.

Durante un Rally:
En un rally, cada vez que el oponente golpea la pelota, realiza un split seguido de un paso de arranque en la dirección de la pelota. Este movimiento constante asegura que siempre estés bien posicionado para devolver el golpe con eficacia.

Ejercicio de Entrenamiento:
Practica el paso de arranque en sesiones de entrenamiento específicas. Por ejemplo, realiza splits seguidos de pasos de arranque en diferentes direcciones, trabajando en la rapidez y precisión del movimiento. Esto puede incluir sprints hacia adelante, movimientos laterales y diagonales.

Conclusión

El paso de arranque es un movimiento fundamental en el tenis que, aunque sencillo en apariencia, tiene un impacto significativo en el rendimiento del jugador. Realizar un paso de arranque correcto permite abrir el pasillo de desplazamiento, preparar el cuerpo para el golpeo y mejorar la velocidad y agilidad en la cancha. El entrenamiento de los aspectos biomecánicos para que este paso sea eficiente será muy necesario. Practicar y perfeccionar este movimiento te ayudará a optimizar tu juego, asegurando que siempre estés en la mejor posición para devolver la pelota con eficacia y precisión.