Importancia de la flexibilidad en el tenis: ejercicios de estiramiento y movilidad para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento
08 de abril, 2023
La flexibilidad es una habilidad física importante para cualquier jugador de tenis, ya sea amateur o profesional.
La flexibilidad permite al jugador tener un rango de movimiento completo y una mayor capacidad de movimiento en todas las articulaciones del cuerpo. Además, la flexibilidad también puede ayudar a prevenir lesiones.
En el tenis, la flexibilidad es especialmente importante debido a los movimientos bruscos y repetitivos que se realizan durante el juego. Los jugadores necesitan tener la capacidad de cambiar rápidamente de dirección y realizar movimientos laterales y rotativos. La flexibilidad también es importante para los golpes de la pelota, ya que una mayor flexibilidad en los hombros, codos y muñecas puede ayudar a mejorar la técnica y la potencia de los golpes.
Para mejorar la flexibilidad en el tenis, es importante que los jugadores realicen ejercicios de estiramiento y flexibilidad en su rutina de entrenamiento. Los estiramientos dinámicos antes del juego pueden ayudar a calentar los músculos y mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, lo que puede prevenir lesiones y mejorar el rendimiento durante el juego. Además, los estiramientos estáticos después del juego pueden ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión en el cuerpo.
Los jugadores también pueden incorporar ejercicios de flexibilidad en su entrenamiento regular, como el yoga o el pilates. Estos tipos de ejercicios se centran en la mejora de la flexibilidad y la movilidad, y pueden ser beneficiosos para los jugadores de tenis en la mejora de su rendimiento y la prevención de lesiones.
En resumen, la flexibilidad es una habilidad física importante para los jugadores de tenis, ya que puede ayudar a mejorar la técnica de los golpes, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento general durante el juego. Los jugadores deben incorporar ejercicios de estiramiento y flexibilidad en su entrenamiento regular para mejorar la flexibilidad y la movilidad en todas las articulaciones del cuerpo.
Esteban Garcia Gimenez es un Licenciado en Kinesiología y Fisiatría, así como también un Profesor de Educación Física especializado en Preparación Física. Actualmente, está cursando un posgrado en Osteopatía para continuar mejorando su conocimiento.
Comenzó su carrera en el mundo del tenis, entrenando bajo la tutela de José Luis "Batata" Clerc, ex número 4 del mundo, en su academia en Acapulco.
Además, ha trabajado con los equipos de Copa Davis de Perú y Ecuador, brindando su experiencia en preparación física y rehabilitación deportiva. Esteban es un apasionado del deporte, dedicó y dedica su carrera profesional a ayudar a los deportistas a mejorar su rendimiento y su calidad de vida.
MARIANO GAUTE
Mariano Gaute es un profesional especializado en Preparación Física, Licenciado en Kinesiología y Fisiatría y Profesor de Educación Física. Además, cuenta con posgrados en Osteopatía, Método Mckenzie, Mulligan Concept y Punción Seca.
Inició su carrera en el tenis trabajando con la AAT en el Programa de Desarrollo de Juveniles.
Más tarde, tuvo la oportunidad de trabajar con los equipos de Copa Davis de Ecuador y Uruguay, consolidando su experiencia en el ámbito de la alta competencia.
MATÍAS RIZZO
Matias Rizzo es Licenciado en Actividad Física y Deportiva, con amplia experiencia en preparación física y entrenamiento en el tenis. Dirigió el área de Preparación Física de la Asociación Cordobesa de Tenis (ACAT) y ha viajado por diferentes torneos de la Asociación Argentina de Tenis (AAT) preparando a juveniles.
Además, ha trabajado con equipos de Copa Davis de Ecuador y República Dominicana, brindando su expertise en preparación física y entrenamiento para el alto rendimiento en el tenis.
ES
EN
PT
