Aumento da Força Aplicada ao Tênis

06 de agosto, 2024

Por Martín Beccaria e Santiago Pelayo

Hoje em dia, o treinamento de força é imprescindível na vida do atleta pelos múltiplos benefícios que ele proporciona.

Comecemos definindo o conceito de força:

• A força no âmbito esportivo é entendida como a capacidade imóvel do músculo de produzir tensão ao ser ativado.
• A força do ponto de vista da física pode ser definida como a capacidade da musculatura de produzir a aceleração ou deformação de um corpo, mantê-lo ou parar seu deslocamento.
• A força útil no âmbito esportivo é aquela que podemos aplicar ou manifestar na velocidade em que se realiza um gesto esportivo.

Para Harman (1993), a definição mais precisa de força é a habilidade que tem para gerar tensão sob determinadas condições definidas pela posição do corpo, o movimento em que a força é aplicada, tipo de ativação (concêntrica, excêntrica, pliométrica, isométrica) e a velocidade do movimento.

A melhora da força é um fator importantíssimo em todas as atividades esportivas e, em alguns casos, determinante. Nunca pode ser prejudicial se desenvolvida de forma correta. Apenas um trabalho mal orientado, em que se busca força por si só, sem levar em conta as características do esporte, pode influenciar negativamente no rendimento específico.

Ação técnica do golpe

Como mencionamos recentemente, a força cumpre um papel vital na grande maioria dos esportes. Ou seja, qualquer pessoa que nunca tenha treinado força corretamente encontrará múltiplos benefícios em todas as habilidades gerais, como saltar, correr, lançar, sentir menos dores ao praticar um esporte, etc. Também é importante considerar que, se queremos que essa força repercuta na execução dos golpes que realizamos na quadra, teremos que recorrer a ações que tenham maior semelhança com o tênis propriamente dito. É aí que entra em jogo a utilização da força útil, onde tentaremos melhorar e trabalhar todos os exercícios específicos de força para tênis.

Devemos entender que precisamos buscar exercícios que possuam semelhança com as ações que costumam se desenvolver dentro de uma quadra de tênis.

Nessas imagens, comparamos um exercício de força útil com uma situação real de jogo (gesto trabalhado na academia semelhante a um na quadra).

Devemos ser cuidadosos com o que consideramos específico; para isso, o objetivo do exercício será muito importante. Trabalhar com vários elementos e cargas variadas, como MB com quique, MB sem quique, polia cônica, raquete, etc., nos proporcionará múltiplos benefícios na melhoria do gesto esportivo aplicado às situações de jogo.

Concluindo, trabalhar os diferentes tipos de força, tanto geral quanto especial, seria o adequado para um desempenho ótimo na quadra.