Desplazamientos en el Tenis: Clave para el Rendimiento y la Eficiencia en la Cancha

28 de marzo, 2024

En el tenis, la habilidad para desplazarse rápidamente y de manera eficiente es crucial para mantener un alto rendimiento durante el juego. Los desplazamientos permiten a los jugadores llegar a la pelota a tiempo y en equilibrio, facilitando la ejecución de golpes precisos y potentes. El objetivo es llegar a máxima velocidad y poder detenerse en el instante del impacto de la bola. Aquí exploramos algunos tipos de desplazamientos y su importancia en el tenis.

¿Qué Son los Desplazamientos en el Tenis?

Los desplazamientos en el tenis se refieren a los movimientos que realiza un jugador para posicionarse correctamente en relación a la pelota. Estos movimientos incluyen pasos laterales, carreras cortas y cambios de dirección rápidos. La coordinación y el tamaño de estos pasos son esenciales para garantizar que el jugador llegue a tiempo y en equilibrio para realizar el golpe.

Tipos de Desplazamientos

  1. Pasos Laterales:

    • Los pasos laterales son utilizados para recuperar cancha luego de un tiro. Siempre se realizan de frente a la cancha para poder reaccionar a ambos lados en caso fuera necesario. Estos pasos permiten al jugador mantener una posición de optima antes de realizar el Split hacia la siguiente bola, sin perder de vista al oponente ni la trayectoria de la pelota.

  2. Sprints Cortos:

    • Los sprints cortos son movimientos rápidos y explosivos realizados a máxima velocidad. Es crucial para el rendimiento deportivo del jugador. Se deben entrenar en todas las direcciones posibles y con situaciones de juego. Desde una contra piernas hasta el primer paso hacia el primer golpe luego del saque

  3. Cambios de Dirección:

    • Los cambios de dirección son la base de los desplazamientos del tenis. Podemos llegar a “leer” al oponente donde jugara la próxima bola pero no tenemos la seguridad donde lo hará. Por lo tanto luego del Split puede que tengamos que cambiar de dirección bruscamente, ya sea para un desplazamiento corto o mas largo. La fuerza explosiva es condición necesaria para poder optimar este tipo de desplazamiento

Importancia de la velocidad y la longitud de los Pasos

  1. Velocidad de pies.

    • La movilidad de piernas y velocidad con la que acomodamos el cuerpo para el tiro es la clave del control y eficacia. La coordinación y sincronia de movimiento entre los pies, las piernas y el tronco, junto al tren superior debe ser entrenada y llevada a cabo con una rutina en el gimnasio o en la cancha de tenis. Siempre debemos mantenernos con el peso del cuerpo hacia adelante, la rodilla en semi-flexión para bajar el centro de gravedad y cargar el peso en la parte anterior del pie.

  2. Longitud de Pasos:

    • La longitud de los pasos debe ajustarse según la distancia a cubrir y la velocidad requerida. Pasos más cortos y rápidos pueden ser útiles para ajustes finos y movimientos precisos, mientras que pasos más largos son ideales para cubrir distancias mayores rápidamente. La combinación adecuada de ambos tipos de pasos mejora la eficacia en la cancha. Acelerar y frenar depende de este recurso además de la fuerza para detener el movimiento.

Entrenamiento para Mejorar los Desplazamientos

Para desarrollar desplazamientos efectivos, es esencial incorporar ejercicios específicos en tu rutina de entrenamiento:

  1. Drills Con Pasos específicos:

    • Practica desplazamientos laterales con conos o marcas en la cancha. Concéntrate en mantener una postura baja y equilibrada mientras te mueves de lado a lado.
    • Doble ritmo de ajuste a la bola. Son pasos cortos para lograr un buen punto de impacto. Podemos utilizarlos para finalizar un drill utilizado como transferencia de un ejercicio de fuerza

  2. Sprints Cortos:

    • Realiza sprints cortos hacia adelante para atrapar una bola antes del segundo pique. Esto mejora la explosividad y la velocidad, esenciales para cubrir distancias cortas rápidamente.

  3. Ejercicios de Cambio de Dirección:

    • Implementa ejercicios que requieran cambios rápidos de dirección, como correr en zigzag o cambiar de dirección al recibir una señal del entrenador. Estos ejercicios mejoran la agilidad y la capacidad de reacción.

Conclusión

Los desplazamientos en el tenis son fundamentales para llegar a la pelota a tiempo y en equilibrio, permitiendo una ejecución eficaz de los golpes. La coordinación y el tamaño adecuado de los pasos juegan un papel crucial en la eficiencia de estos movimientos. Al entrenar y perfeccionar los desplazamientos, los jugadores pueden mejorar significativamente su rendimiento en la cancha, manteniendo un juego fluido y controlado.