Trabalho combinado de estabilizador de quadril e ombro

30 de setembro, 2022

Trabalho combinado de estabilizador de quadril e ombro feito por @rockettristan

Para um melhor aproveitamento do tempo⏱️ é proposto um trabalho combinado onde fortalecemos os rotadores externos do quadril e rotadores externos do ombro.

A faixa acima do joelho garante a ativação do glúteo do pelvitrocanteri como os principais rotadores externos do quadril.

O haltere (neste caso 3k) é usado para estimular os principais estabilizadores da cabeça do úmero (infraespinhoso, supraespinhoso, redondo) em sua ação de rotação externa.