Quando vamos realizar uma atividade física temos que preparar o corpo para o esforço físico. O objetivo principal do aquecimento é colocar em alerta todos os sistemas: muscular, facial, articular, cardiorrespiratório, etc. Por meio de um aquecimento eficaz conseguiremos, entre outras coisas: Aumentar a vasodilatação com o consequente aumento da temperatura dos tecidos envolvidos na […]
VER MAISAutor: Esteban García Giménez O tênis é um esporte que exige a tomada de decisões em frações de segundo, obrigando-nos a forçar os movimentos ao máximo e com um altíssimo nível de precisão, onde o menor erro de execução pode fazer o golpe falhar. Qualquer que seja o nível de competição, é possível melhorar, com […]
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Listamos abaixo algumas estratégias nutricionais e comportamentais para ajudar a manter um forte sistema imunológico em atletas. 1) Evitar sessões de treinamento prolongadasde mais de duas horas e períodos excessivos de treinamento intenso, pois isso pode diminuir a imunidade. 2) Use roupas adequadas em condições climáticas adversas, evitando esfriar o corpo e se molhar após […]
VER MAISCada esporte tem as suas características específicas; portanto, no momento de planejar o trabalho de força para o tênis ou de saber se estamos treinando corretamente, recomendo ter três conceitos básicos em mente para obter o máximo desempenho: • Realizar a força adequada • Balanço agonista/antagonista • Transferir para o gesto específico Autor: Matias Rizzo […]
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Trabalhar a flexibilidade, a elasticidade e a mobilidade das articulações é tão necessárias quanto essencial na hora de praticar o tênis. Por quê? Qual é a forma correta? Fazemos isso antes ou depois do treinamento? Perguntas como essas são as que respondemos todos os dias nos centros de treinamento e em nosso consultório de fisioterapia. […]
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