Ejercicio de tren inferior de Daniel Altmaier

31 de agosto, 2022

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👉🏼La carga se reparte 70-30 entre ambas piernas. En el momento del descenso debe ejercutar un gran control motor con los músculos estabilzadores de la pelvis.
👉🏼El cambio de fase de la contracción excéntrica a concéntrica debe ser lo más explosivo posible para estimular la fuerza en esta fase de la contracción.

✍️El jugador debe concentrarse en el empuje del gluteo derecho y de la correcta posición de la pelvis.
👉🏼La pierna izquierda rota internamente para permitir el giro de la pelvis y posición del tren inferior en posición de empuje.
Los hombros controlan el peso juntando la escapular.
👉🏼Para mayor estabilidad el tronco debe mantenerse recto sin permitir oscilación en el plano frontal ni sagital. ✍️

 

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